Porównanie

Alzo vs Hevy: coach czy społeczność?

Hevy określa się jako najpopularniejszy dziennik treningowy i jest uczciwym punktem odniesienia dla każdej nowej aplikacji. Alzo jest o wiele mniejsze i robi jedną rzecz, której zwykły dziennik Hevy nie robi: na podstawie Twoich serii decyduje, kiedy dołożyć ciężar i ile. Ten raport zestawia obie aplikacje według kryteriów, które mają znaczenie dla osoby trenującej siłowo. Każde twierdzenie o Hevy pochodzi ze stron producenta i amerykańskiego App Store, sprawdzonych 5 września 2026.

Jak Alzo i Hevy wypadają w faktach?

Ceny konkurencji: amerykański App Store, według stron producentów, stan na 5 września 2026; ceny regionalne i promocje mogą się różnić. Ceny Alzo: cennik App Store Connect dla wersji 1.0 (PLN).

Kryterium	Alzo	Hevy
Podpowiada następny ciężar?	Tak. Free pokazuje diagnozę („czas dołożyć ciężar”); Pro pokazuje konkretną nową liczbę z przyciskiem „Zastosuj”, dopasowaną do talerzy.	Tak, w programach Hevy Trainer (Pro): „automatyczna progresja ciężaru na podstawie wyników”. Zwykły dziennik pokazuje tylko poprzednie wartości.
Reguła progresji	Reguła 2-for-2 (NSCA): cel powtórzeń w każdej serii przez dwa treningi z rzędu. +2,5 kg sztanga, +5 kg przysiad i martwy ciąg, +1,25 kg izolacja, hantle według posiadanych skoków. Obniża ciężar, gdy powtórzenia spadną poniżej zakresu; planowany deload.	Trainer podnosi ciężar dopiero wtedy, gdy na konkretnym ciężarze osiągniesz górną granicę zakresu powtórzeń we wszystkich zaplanowanych seriach (wg strony generatora planów Hevy). Wielkość skoku nieopublikowana.
Wersja darmowa i limity	Dziennik i historia bez limitu, plany bez limitu, aplikacja na Watch, głos, 206 ćwiczeń z wideo, rekordy, Zdrowie, kalkulator talerzy, pierwsza wskazówka coacha, eksport. Wykresy pokazują bieżące 12 tygodni.	Dziennik bez limitu. Plan darmowy: do 4 planów, 7 własnych ćwiczeń, 3 miesiące historii wykresów.
Konto wymagane?	Bez konta. Nie ma się gdzie rejestrować.	Tak: logowanie e-mailem, kontem Google lub Apple.
Apple Watch	Tak, watchOS 11+. Cały trening na nadgarstku, telefon może zostać w torbie; wymaga zainstalowanej aplikacji na iPhonie.	Tak, watchOS 8+. „Zostaw telefon w szatni i śledź treningi w całości z Apple Watch lub urządzenia z WearOS.” (tłum. z hevyapp.com)
Prowadzenie głosem	Tak: polski i angielski. Zapowiada ćwiczenie, ciężar i cel; muzyka ścisza się i wraca.	Producent nie wymienia.
Języki interfejsu	7 (polski, angielski, hiszpański, niemiecki, francuski, włoski, portugalski (Brazylia)).	16 (angielski + 15, w tym polski, niemiecki, hiszpański).
Cena (Alzo: PLN, Hevy: amerykański App Store)	29,99 zł/mies. · 119,99 zł/rok · 349,99 zł lifetime. 21 dni Pro od pierwszego ukończonego treningu, bez karty.	2,99 USD/mies. (wg strony producenta; w App Store jest też próg 3,99 USD) · 23,99 USD/rok · 74,99 USD lifetime
Reklamy i trackery	Bez reklam, trackerów, SDK analitycznych i konta.	„Bez reklam” (opis w App Store). Trackery: nie badane w tym zestawieniu.
Eksport danych	Eksport pełnej historii do Excela, za darmo. Raporty Alzo (PDF + Excel ze stylami) w Pro.	Eksport CSV z profilu.
Baza ćwiczeń	206 z zapętlonym wideo i opisem techniki.	Ponad 400, większość z animacjami.
Funkcje społecznościowe	Brak.	Feed, obserwowanie, polubienia i komentarze; udostępnianie planów.
Platformy	Tylko iPhone i Apple Watch (iOS 18+).	iOS, Android, przeglądarka.

Jak każda aplikacja prowadzi progresję?

To oś, wokół której zbudowano obie aplikacje, więc zasługuje na więcej niż komórkę tabeli.

Hevy pokazuje poprzednie wartości podczas zapisu i rysuje wykresy po treningu. Podpowiedzi ciężaru istnieją, ale wyłącznie w Hevy Trainer: funkcji Pro, która generuje cały program (ćwiczenia, zakresy powtórzeń, przerwy, ciężary startowe) i stosuje „automatyczną progresję ciężaru na podstawie wyników”. Strona generatora planów Hevy ujmuje to tak: „Musisz osiągnąć górną granicę zakresu powtórzeń na konkretnym ciężarze we wszystkich zaplanowanych seriach, żeby Trainer go podniósł.” (tłum. z hevyapp.com) Jeśli trenujesz według własnego planu, a nie programu Trainera, Hevy zostawia decyzję Tobie.

Alzo uruchamia coacha na dowolnym planie, także ułożonym ręcznie. Reguła to 2-for-2 z praktyki NSCA: cel powtórzeń w każdej serii, dwa treningi z rzędu. Wersja darmowa mówi, kiedy to nastąpiło; Pro dodaje konkretny nowy ciężar dopasowany do posiadanych talerzy (+2,5 kg na sztandze, +5 kg w przysiadzie i martwym ciągu, +1,25 kg w izolacji, hantle według Twoich skoków) oraz przycisk „Zastosuj”, który wpisuje go do planu. Poniżej zakresu powtórzeń Alzo obniża ciężar bez pytania; po zastoju planuje deload i ponowne rozpędzenie. Progresja jest rozłożona w tygodniu, więc nie wszystkie ćwiczenia rosną tego samego dnia.

Kiedy wybrać Hevy?

Chcesz społeczności: feedu, znajomych, polubień, udostępnianych planów. Alzo nic z tego nie ma.
Trenujesz także na Androidzie albo planujesz przy biurku w aplikacji przeglądarkowej.
Chcesz dużej bazy: ponad 400 ćwiczeń, większość z animacjami, wobec 206 z wideo w Alzo.
Odpowiada Ci program wygenerowany za Ciebie i realizowany według jego zasad (Hevy Trainer, Pro).
Liczy się cena: Hevy Pro to 23,99 USD rocznie wobec 119,99 zł rocznie za Alzo Pro, a darmowa wersja Hevy już zapisuje treningi bez limitu.

Kiedy wybrać Alzo?

Prowadzisz własny plan i chcesz, żeby aplikacja, a nie arkusz kalkulacyjny, mówiła, kiedy dołożyć 2,5 kg.
Nie chcesz konta ani reklam: Alzo nigdy nie prosi o rejestrację i nie zawiera trackerów.
Trenujesz z telefonem w torbie: pełna aplikacja na Watch plus głos, który czyta następną serię, ciężar i cel po polsku lub angielsku.
Chcesz uczciwej wersji darmowej: plany bez limitu, pełna historia, Watch, głos i eksport są darmowe; płatne są tylko liczby coacha, wykresy z całej historii i raporty.
Cenisz opcję na zawsze (lifetime): 349,99 zł raz, a wcześniej 21 dni pełnego Pro bez karty.

Gdzie Alzo ustępuje

Nowa aplikacja (2026): krótka historia i mniejsza społeczność niż u Hevy.
Tylko iPhone i Apple Watch. Brak Androida, wersji przeglądarkowej i osobnego układu na iPada.
Brak feedu społecznościowego, obserwowania znajomych i platformy trener–podopieczny.
206 ćwiczeń: mniej niż ponad 400 w Hevy i znacznie mniej niż 795 w Alpha Progression. Własne ćwiczenia wypełniają lukę, ale wideo istnieje tylko dla wbudowanych 206.
Głos tylko po polsku i angielsku; pozostałe pięć języków interfejsu dostaje komunikaty na ekranie.
Aplikacja na Watch jest towarzyszem: wymaga zainstalowanej aplikacji na iPhonie, choć telefon może zostać w szafce na czas treningu.

Co naprawdę zawierają wersje darmowe?

Obie aplikacje zapisują treningi bez limitu. Ograniczenia leżą gdzie indziej. Darmowy plan Hevy pozwala na 4 plany, 7 własnych ćwiczeń i 3 miesiące historii wykresów; Pro znosi te trzy limity i dodaje Trainera. Darmowa wersja Alzo nie ma limitu planów ani własnych ćwiczeń; wykresy pokazują bieżący cykl 12 tygodni, a coach pokazuje pełną diagnozę, ale nie policzony ciężar. Jeśli nigdy nie sięgniesz po Pro, w Alzo zachowujesz kompletny dziennik, aplikację na Watch, głos, rekordy i eksport pełnej historii do Excela, a w Hevy kompletny dziennik, feed społecznościowy i eksport CSV.

Źródła i data weryfikacji: 5 września 2026

Fakty o Hevy pochodzą z poniższych stron, sprawdzonych 5 września 2026. Fakty o Alzo pochodzą z kodu aplikacji i App Store Connect.

FAQ

Czy Hevy podpowiada następny ciężar?

Tylko w programach Hevy Trainer, funkcji Pro. Według strony generatora planów Hevy trzeba osiągnąć górną granicę zakresu powtórzeń na konkretnym ciężarze we wszystkich zaplanowanych seriach, żeby Trainer podniósł ciężar. Zwykłe plany pokazują tylko poprzednie wartości.

Czy Alzo działa bez konta?

Tak. Nie ma się gdzie rejestrować; dane zostają na Twoich urządzeniach i synchronizują się przez Twój własny iCloud.

Która aplikacja ma więcej ćwiczeń?

Hevy: ponad 400 wobec 206 w Alzo. Obie pozwalają dodawać własne ćwiczenia; darmowy plan Hevy ogranicza je do 7, Alzo nie ogranicza.

Czy jest opcja na zawsze (lifetime)?

W obu: Hevy Pro na zawsze (lifetime) to 74,99 USD, Alzo Pro na zawsze (lifetime) to 349,99 zł (89,99 USD w amerykańskim App Store), stan na 5 września 2026.

Aktualizacja: 5 września 2026