Wie, kiedy jesteś gotowy
Zrobisz docelowe powtórzenia dwa treningi z rzędu — Alzo każe dołożyć. Klasyczna reguła 2-for-2, pilnowana za Ciebie.
Wkrótce w App Store
Dziennik treningowy, który mówi, kiedy dołożyć ciężar
Alzo zapisuje serie, pilnuje progresu i mówi wprost, kiedy iść wyżej — a kiedy odpuścić. Na iPhonie i Apple Watch. Bez konta. Bez reklam.
Wkrótce w App StoreApp Store
iOS 18+ · watchOS 11+
Coach progresji
Koniec zgadywania. Progres według planu.
Większość aplikacji kończy na zapisywaniu. Alzo czyta Twój dziennik i zamienia go w decyzje:
Kroki pod Twój sprzęt
Sztanga +2,5 kg, izolacja +1,25 kg, hantle według skoków, które naprawdę masz na sali. Zero niemożliwych przeskoków.
Cofa, zanim się wypalisz
Trzeci zastój z rzędu? Alzo planuje deload i buduje ponowne wejście — plateau jest częścią planu, nie jego końcem.
Pokazuje drogę przed Tobą
Karta każdego ćwiczenia pokazuje, ile brakuje do podwyżki ciężaru. Wchodzisz na siłownię i wiesz, po co jest dzisiejszy trening.
Trzy kroki, zero arkuszy
-
1
Odpowiedz na dwuminutową ankietę
Staż, sprzęt, cel, grafik — Alzo układa split, dobiera ćwiczenia i ustawia bezpieczne ciężary startowe.
-
2
Trenuj
Ciężary są wypełnione z ostatniego razu. Przerwy odliczają się same i pasują do celu. Następna seria zawsze na jedno spojrzenie.
-
3
Rośnij w siłę
Gdy dziennik mówi, że jesteś gotowy — Alzo podnosi ciężar. Gdy mówi, że nie — chroni Cię przed samym sobą.
Wszystko, czego trzeba na siłowni. Nic ponadto.
Plan pod Twój sprzęt
Full body, góra/dół albo push-pull-legs — dobrane do tego, czym naprawdę trenujesz: pełna siłownia czy dwie hantle w domu.
Przerwy pod cel
Siła potrzebuje długich przerw, masa krótszych. Alzo odmierza je automatycznie i pokazuje odliczanie na ekranie blokady.
206 ćwiczeń z wideo techniką
Każdy ruch ma zapętlone wideo, technikę krok po kroku i listę najczęstszych błędów.
Kalkulator talerzy
87,5 kg na gryfie? Alzo pokazuje, które talerze założyć na stronę. Głowa zostaje na dźwiganie.
Rekordy i serie treningowe
Rekord życiowy wyłapany w sekundę, w której padł. Seria kolejnych treningów trzyma nawyk w ryzach.
Rozgrzewka, która wprowadza
Serie robocze zasługują na rozbieg. Alzo generuje serie wprowadzające od pustego gryfu do ciężaru docelowego.
Zdrowie w obie strony
Treningi i kalorie lądują w aplikacji Zdrowie. Tętno wraca na żywo w trakcie sesji.
Twoje dane na wynos
Raporty postępów w PDF, pełna historia w CSV. To Twój trening — zabierz go, dokąd chcesz.
Apple Watch
Zostaw telefon w szafce
Cały trening mieszka na nadgarstku: zaliczasz serie pokrętłem koronki, oglądasz animacje ćwiczeń na ekranie zegarka, a koniec przerwy czujesz jako puknięcie. Tętno w zestawie, telefon opcjonalny.
- Serie i ciężary prosto z nadgarstka
- Animacje ćwiczeń na zegarku
- Haptyczne alerty przerw — nawet przez tryb Skupienie
- Tętno na żywo z sesji treningowej
Twoje dane są Twoje. Kropka.
Alzo nie ma kont, reklam ani zewnętrznych trackerów. Twój trening mieszka na Twoim urządzeniu i w Twoim prywatnym iCloud — nigdzie indziej. Eksportujesz albo kasujesz, kiedy chcesz.
- Bez konta, na zawsze
- Bez reklam i trackerów
- Prywatna synchronizacja iCloud
- Eksport i kasowanie jednym ruchem
Uczciwe pytania
Czy potrzebuję konta?
Nie. Alzo działa od pierwszego otwarcia. Nie ma się gdzie rejestrować.
Czy działa offline?
Tak. Piwniczne siłownie bez zasięgu to naturalne środowisko Alzo. Synchronizacja iCloud dogania, gdy wracasz do sieci.
Czy potrzebuję Apple Watch?
Nie. Sam iPhone robi wszystko. Aplikacja na zegarek czeka, gdy zechcesz zostawić telefon w szafce.
Trenuję według własnego planu. Mogę go zachować?
Tak. Zbuduj plan ćwiczenie po ćwiczeniu albo pozwól kreatorowi przygotować szkic i edytuj go dowolnie. Coach działa w obu przypadkach.
W jakich językach mówi Alzo?
Po angielsku, polsku, hiszpańsku, niemiecku, francusku, włosku i portugalsku.