Weiß, wann du bereit bist
Schaffst du dein Wiederholungsziel zwei Einheiten in Folge, sagt Alzo dir: Gewicht drauf. Die klassische 2-für-2-Regel — für dich mitverfolgt.
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Der Workout-Tracker, der dir sagt, wann mehr Gewicht draufkommt
Alzo loggt deine Sätze, verfolgt deinen Fortschritt und sagt dir genau, wann es schwerer werden darf — und wann du einen Gang runterschaltest. Auf iPhone und Apple Watch. Kein Konto. Keine Werbung.
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iOS 18+ · watchOS 11+
Der Progressions-Coach
Schluss mit Raten. Fortschritt nach Plan.
Die meisten Apps hören beim Loggen auf. Alzo liest dein Log und macht daraus Entscheidungen:
Steigerungen, die zu deinem Equipment passen
Langhantel +2,5 kg, Isolationsübungen +1,25 kg, Kurzhanteln in den Abstufungen, die du tatsächlich hast. Keine unmöglichen Sprünge.
Bremst, bevor du ausbrennst
Dreimal stagniert? Alzo plant einen Deload ein und führt dich wieder nach oben — Plateaus sind Teil des Plans, nicht sein Ende.
Zeigt, was vor dir liegt
Jede Übungskarte zeigt, wie weit du von der nächsten Gewichtssteigerung entfernt bist. Du gehst ins Gym und weißt, was heute dran ist.
Drei Schritte, null Tabellen
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1
Beantworte ein Zwei-Minuten-Quiz
Erfahrung, Equipment, Ziel, Zeitplan — Alzo baut deinen Split, wählt Übungen aus und setzt sichere Startgewichte.
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2
Trainiere
Die Gewichte sind vom letzten Mal vorausgefüllt. Pausentimer starten von selbst und passen zu deinem Ziel. Der nächste Satz ist immer nur einen Blick entfernt.
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3
Werde stärker
Sagt das Log, du bist bereit, erhöht Alzo das Gewicht. Sagt es Nein, schützt Alzo dich vor dir selbst.
Alles, was du zum Trainieren brauchst. Nichts, was du nicht brauchst.
Ein Plan für dein Equipment
Ganzkörper, Oberkörper/Unterkörper oder Push-Pull-Legs — gewählt nach dem, womit du wirklich trainieren kannst, ob komplett ausgestattetes Gym oder zwei Kurzhanteln zu Hause.
Pausen, die zum Ziel passen
Kraft braucht lange Pausen, Muskelaufbau kürzere. Alzo startet sie automatisch und zeigt den Countdown auf deinem Sperrbildschirm.
206 Übungen mit Technikvideos
Jede Übung kommt mit Loop-Video, Schritt-für-Schritt-Technik und den häufigsten Fehlern, die du vermeiden solltest.
Scheibenrechner
87,5 kg auf der Stange? Alzo zeigt dir genau, welche Scheiben pro Seite draufkommen. Kopf frei fürs Heben.
PRs und Serien
Persönliche Rekorde werden in der Sekunde erkannt, in der sie fallen. Trainingsserien halten dich bei der Stange.
Aufwärmen mit Anlauf
Arbeitssätze verdienen einen Anlauf. Alzo generiert Aufwärmsätze von der leeren Stange bis zu deinem Topgewicht.
Health-App, in beide Richtungen
Workouts und Kalorien landen in Apple Health. Die Herzfrequenz fließt live zurück, während du trainierst.
Deine Daten, exportierbar
Fortschrittsberichte als PDF, die komplette Historie als CSV. Es ist dein Training — nimm es mit, wohin du willst.
Apple Watch
Lass das Handy in der Tasche
Das komplette Workout lebt an deinem Handgelenk: Sätze mit einer Drehung der Digital Crown loggen, Übungsanimationen direkt auf der Watch ansehen, spüren, wie der Pausentimer dich antippt, wenn es so weit ist. Herzfrequenz inklusive, Handy optional.
- Sätze und Gewichte direkt vom Handgelenk loggen
- Übungsanimationen auf der Watch
- Haptische Pausensignale im Fokusmodus
- Live-Herzfrequenz aus der Trainingseinheit
Deine Daten gehören dir. Punkt.
Alzo hat keine Konten, keine Werbung und keine Tracker von Drittanbietern. Dein Training lebt auf deinem Gerät und in deiner privaten iCloud — sonst nirgendwo. Exportieren oder löschen kannst du es jederzeit.
- Kein Konto, niemals
- Keine Werbung, keine Tracker
- Privater iCloud-Sync
- Export & Löschen mit einem Tipp
Berechtigte Fragen
Brauche ich ein Konto?
Nein. Alzo funktioniert, sobald du es öffnest. Es gibt nichts, wofür du dich registrieren müsstest.
Funktioniert es offline?
Ja. In Kellergyms ohne Empfang fühlt sich Alzo erst richtig zu Hause. Der iCloud-Sync holt alles nach, sobald du wieder online bist.
Brauche ich eine Apple Watch?
Nein. Das iPhone allein kann alles. Die Watch-App ist dann da, wenn das Handy in der Tasche bleiben soll.
Ich trainiere schon nach meinem eigenen Plan. Kann ich ihn behalten?
Ja. Baue deinen Plan Übung für Übung selbst — oder lass den Assistenten einen Entwurf erstellen und passe ihn frei an. Der Coach funktioniert so oder so.
Welche Sprachen spricht Alzo?
Englisch, Polnisch, Spanisch, Deutsch, Französisch, Italienisch und Portugiesisch.