Dziennik treningowy na Apple Watch zbudowany pod sztangę

Co zrobisz z nadgarstka?

Ekran startowy zegarka pokazuje sugerowany następny trening z Twojego planu i listę wszystkich programów, własnych i gotowych. Tap w „Rozpocznij” uruchamia sesję. Systemowa pauza (Crown + przycisk boczny) zatrzymuje sesję, a Alzo pokazuje nakładkę „Wstrzymano”.

• Zaliczysz serię jednym tapem. Ciężar i powtórzenia są wpisane z Twojej ostatniej serii roboczej, więc większość serii to jedno naciśnięcie „Zalicz serię”. Haptyka potwierdza.
• Zmienisz ciężar i powtórzenia koronką. Tapnij wartość, którą chcesz edytować, przekręć koronkę, gotowe. Koronka kręci co 0,5 kg (1 lb); przyciski ± skaczą o krok sprzętu: 2,5 kg na sztandze, 0,5 kg na hantlach, 5 kg na stosie maszyny.
• Zobaczysz ćwiczenie. Przesuń na stronę ruchu, a zegarek pokaże zapętlone wideo ćwiczenia. Przy włączonym ograniczeniu ruchu zamiast klipu jest nieruchomy kadr.
• Odpoczniesz z odliczaniem na nadgarstku. Timer startuje, gdy zaliczysz serię, wybija ostatnie sekundy i puka dwa razy, gdy czas minie, żebyś poczuł to pod rękawem. Przerwę wydłużysz, skrócisz lub pominiesz z pierścienia.
• Cofniesz pomyłkowy tap. Przez pięć sekund po każdej zaliczonej serii baner oferuje „Cofnij”, a tap w pierścień przerwy otwiera tę samą opcję z pokazaną serią do potwierdzenia.
• Serie rozgrzewkowe na zegarku. Serie wprowadzające wygenerowane na iPhonie pojawiają się na nadgarstku, oznaczone jako rozgrzewka.

Tętno i aplikacja Zdrowie

Każdy trening rozpoczęty na zegarku działa jako prawdziwa sesja treningowa watchOS. Dzięki temu widzisz tętno i aktywne kalorie na żywo na ekranie przerwy, timer i haptyka działają w tle, a po zakończeniu Alzo zapisuje trening siłowy w aplikacji Zdrowie z próbkami tętna i energią. Wpis w Zdrowiu nosi nazwę treningu, na przykład „Trening A”, a nie tylko nazwę aplikacji.

Jeśli system zakończy proces w trakcie sesji, po ponownym otwarciu Alzo zegarek podłącza się z powrotem do żywej sesji treningowej, a zaliczone serie wracają z dysku.

Czy Alzo na Apple Watch działa bez iPhone’a?

W większości tak, z jednym uczciwym zastrzeżeniem. Alzo na Apple Watch jest aplikacją towarzyszącą: plany budujesz na iPhonie, a zegarek dostaje je przez WatchConnectivity. Za pierwszym razem otwórz Alzo na iPhonie, żeby plany się przesłały. Od tej chwili katalog jest zapisany w pamięci zegarka.

W trakcie treningu telefon może zostać w szafce albo w domu. Sesja, timer, odczyty tętna i każda zaliczona seria żyją na zegarku. Po zakończeniu wynik trafia do pamięci zegarka i jest wysyłany na iPhone’a; zostaje na zegarku, dopóki iPhone nie potwierdzi, że zapisał trening, więc wyłączony lub odległy telefon nigdy nie gubi sesji. Gdy oba urządzenia znów się spotkają, dziennik dogania.

Do czego nadal potrzebny jest iPhone: tworzenie i edycja planów, analiza coacha, wykresy i raporty. Zegarek służy do trenowania, telefon do planowania i przeglądania.

Synchronizacja na żywo między iPhone’em a Apple Watch

Zacznij trening na iPhonie, a zegarek przejmie go na żywo, z tymi samymi ciężarami, tym samym kursorem serii i tym samym timerem przerwy. Zacznij na zegarku, a telefon pokaże go na żywo. Zalicz serię na dowolnym urządzeniu, a drugie się zaktualizuje, z haptyką na zegarku, gdy postęp przychodzi z telefonu. Trening do Zdrowia zapisuje tylko jedno urządzenie, więc nie ma duplikatów.

Komunikaty głosowe mogą grać z iPhone’a w szafce, gdy trenujesz z zegarka, albo z samego zegarka przez jego głośnik lub AirPods. Na zegarku głos jest domyślnie wyłączony; włączysz go w ustawieniach aplikacji na zegarku.

Jeśli zaliczysz serię z błędnym ciężarem na telefonie, a cofniesz ją na zegarku, oba urządzenia zgadzają się co do stanu: cofnięcie też jest lustrzane, a zegarek nie pozwoli cofnąć serii, którą iPhone już odznaczył.

Tryb Always-On i coach

Przy opuszczonym nadgarstku ekran serii pozostaje czytelny w trybie Always-On z przygaszonym akcentem, a dotknięcia są ignorowane, żeby otarcie rękawem nie zaliczyło serii: pierwszy tap tylko budzi ekran. Pierścień przerwy pokazuje pozostały czas także w Always-On.

Coach mieszka na iPhonie, ale jego decyzja dociera na nadgarstek. W Alzo Pro, gdy dziennik mówi, że jesteś gotowy dołożyć ciężar, zegarek pokazuje proponowany wyższy ciężar jako plakietkę z propozycją na ekranie serii; jeden tap przyjmuje go dla tej serii. W wersji darmowej propozycja zostaje na telefonie, a zegarek po prostu wpisuje Twój ostatni ciężar roboczy.

Wymagania

Alzo wymaga iOS 18 lub nowszego na iPhonie oraz watchOS 11 lub nowszego na Apple Watch. Aplikacja na zegarek jest dołączona do aplikacji na iPhone’a i potrzebuje Alzo na iPhonie, żeby odbierać plany. Tętno i zapis do Zdrowia wymagają Twojej zgody w aplikacji Zdrowie, o którą zegarek pyta raz.